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为什么跑步能减肥?跑步减肥的原理

为什么跑步能减肥?跑步减肥的原理

许多小朋友只是想通过锻炼减肥。他们想到的第一件事就是跑步。他们有没有想过跑步减肥的原则?你适合跑步减肥吗?这些都是问题。只有知道了减肥的原理,我们才能健康快速地减

发布时间:2022-05-20 17:32来源:未知 作者:admin

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许多小朋友只是想通过锻炼减肥。他们想到的第一件事就是跑步。他们有没有想过跑步减肥的原则?你适合跑步减肥吗?这些都是问题。只有知道了减肥的原理,我们才能健康快速地减肥。

运动中有分有氧运动和无氧运动,那我们跑步就是是属于很常见的有氧运动,跑步就是通过在运动过程中我们身体因为跑步会让体能和热量当然同时脂肪持续消耗,这样来达到燃烧脂肪的目的,身体体脂下降,自然也就瘦下来。同时在跑步运动过程中身体的血液循环和新陈代谢同样速度会加快,这样脂肪的代谢速度自然会比平时快一些。

 

 

注意在跑步后我们需要及时的喝水,这样可以达到促进排尿和排汗,不过我们主要出汗大多数是我们身体中的水分,但是这个过程中也会带走一部分脂肪。跑步消耗的能量

 

 

计算公式:

 

 

跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K

 

 

指数K=30÷速度(分钟/400米)

 

 

例如:某人体重 60 公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米

 

 

或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60x1×30/3

 

 

=600kcal (千卡)