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40岁孙艺珍靠减肥运动,成功减肚腩修臀

40岁孙艺珍靠减肥运动,成功减肚腩修臀

40岁的孙艺珍身为第一代「国民初恋」除对于保养皮肤自有一套秘诀外,孙艺珍为保持完美身形线条亦花费不少心力,靠着3大人气热爆减肥运动成功减肚腩修臀? 孙艺珍:经历过肥的阶

发布时间:2022-03-01 16:52来源:未知 作者:admin

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40岁的孙艺珍身为第一代「国民初恋」除对于保养皮肤自有一套秘诀外,孙艺珍为保持完美身形线条亦花费不少心力,靠着3大人气热爆减肥运动成功减肚腩修臀?


孙艺珍:经历过肥的阶段,所以不想再经历了

 

孙艺珍早前刚踏入40岁,在忙碌中度过生日的她亦不忘在社交网络分享多张庆生照片,只见相片中的孙艺珍以淡妆上阵仍不过掩盖她的好肤质。对于平日忙于工作的孙艺珍来说,要维持样貌冻龄和完美身材亦下了不少的苦功。例如:孙艺珍为保持皮肤白皙,无论多累也坚持用自创的「柠檬水洗脸法」来护肤。

 

 

对于要维持身材完美的线条,孙艺珍曾在访问中透露过:「因经历过肥的阶段,所以不想再经历了。」孙艺珍现在之所以拥有众多女生称羡的魔鬼身材,锁骨、手臂和小腿的线条也是全靠三个日常的运动的习惯。

 


孙艺珍9年前考获悬吊式阻力训练(TRX)导师牌?

 

孙艺珍在节目《家师父一体》中透露,自己10多年前已经常采用悬吊式阻力训练(TRX),即是利用悬吊原理,透过训练绳和自身体重的一种阻力运动,她透露TRX可训练大腿内侧的肌肉,更可增加身体的协调度和平衡力之余,更同步雕塑身体曲线和燃烧脂肪,而孙艺珍更在9年前获讲师资格。

 

 

在进行TRX训练时,部分的肢体会呈现悬挂的状态,可调整杠杆及力矩来增加或减少训练强度,所以身体此时需要控制肌力的平衡去调整动作,建议初学者应由简单动作开始以免受伤。另外,TRX训练可以随训练的动作转换,训练全身肌肉,例如:俯卧撑可以将脚尖穿过(TRX)手握,然后再进行普通掌上压,增强上肢的训练强度、登山者式跑训练可以调节(TRX)离地高度增长核心训练强度。训练者只要懂得利用(TRX)训练,便可以有效锻炼全身肌肉。

另外,孙艺珍在节目中表示自己一个星期最少会抽3天运动,同时也会配合营养餐单,与运动相互配合。孙艺珍除了进行TRX训练外,更会配合普拉提(Pilates)和禅柔运动(Gyrotonic)。孙艺珍表示透过一系列的普拉提动作令自己腹部变得结实,赘肉亦变少之余,有时进行的禅柔运动则令身材更窈窕:「禅柔运动比普拉提更为着重每一节脊椎的运动,动作基本上是由脚掌以上的全身肌肉都需要运用力,也不只是转动这台器械那么简单。」

 

根据Leo的意见指出普拉提是由复健医学转变而成的训练模式,主要透过徒手或轻重量训练,锻炼核心肌群从而改善身形及线条。不过,普拉提训练讲求姿势正确性及呼吸配合,建议初学者应先向合资格教练、导师学习正确锻炼方法。另外,禅柔运动则是一种融合动态、身体姿势协调的运动,一般是用作物理治疗作用。Leo建议初学者可先尝试简单的徒手动作,去训练核心肌群及身体协调。