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举哑铃一周多少次合适？

一周3~5次 　　每周锻炼1~2次虽然对身体机能有所改善，但是由于时间过短健身效果不能持续积累，对增强体质的作用并不是很大；

女性家用健身一般用哪些器械？

1、摇摆健身器。
2、腰腹练习机。
3、上斜式卧推架。